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吸附筋膜球 健身爱好者有必要买最好震动筋膜球吗?

时间:2024-04-24 作者: 小编 阅读量: 11 栏目名: 催化设备

筋膜球的使用方法有很多,包括脚底筋膜释放压力、梨状肌筋膜球的减压、小腿肚后侧筋膜球运动。脚底筋膜释放压力:可以单腿站立悬挂在空中,腿踩在球上,重心放在脚跟上,让球在脚掌四处翻转。根据情况来调整频率和持续时间,可以自行调整。基本信息使用筋膜球后,能够把浅筋膜当中的水分挤出去,恢复过程中会大量的吸水,充分的吸水之后,能够降低筋膜的黏性,使人体运动自如。

筋膜球是谁发明的

筋膜球是唐守胜发明的。

筋膜球的使用方法有很多,包括脚底筋膜释放压力、梨状肌筋膜球的减压、小腿肚后侧筋膜球运动。

脚底筋膜释放压力:可以单腿站立悬挂在空中,腿踩在球上,重心放在脚跟上,让球在脚掌四处翻转。通常情况下要持续做一分钟,可以根据情况来选择调整持续的时间和频率。

小腿肚后侧筋膜球运动:可以选择坐在地上,将筋膜球放置在小腿肚后侧正下方,使球顺着人体的跟腱一直翻转至腿部正下方,要缓慢改变,可以将筋膜球不断的翻转移动,碰到敏感区要缓慢的维持一段时间,尽可能将小腿肚后侧的整个皮下组织都能够让筋膜球触及到。根据自身的情况来选择持续的时间和频率。

梨状肌筋膜球的减压:可以选择屁股坐在球上,然后向左右前后滚动,通常触及疼痛感会随着脚部往下延伸,一般可以维持一分钟左右,再将腿尽可能的伸直,维持一段时间。根据情况来调整频率和持续时间,可以自行调整。

基本信息

使用筋膜球后,能够把浅筋膜当中的水分挤出去,恢复过程中会大量的吸水,充分的吸水之后,能够降低筋膜的黏性,使人体运动自如。

吸金球是什么

吸金子的球

健身爱好者有必要买最好震动筋膜球吗?

如果平常的运动量不是很大的话,那么买与不买都没多大的关系,而你属于健身爱好者,那么十分有必要买,像我买的便是hypersphere的震动筋膜球,我时常腿部感到酸痛,用这个球按摩能够很好的放松我的肌肉。

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