筋膜球的使用方法有很多,包括脚底筋膜释放压力、梨状肌筋膜球的减压、小腿肚后侧筋膜球运动。脚底筋膜释放压力:可以单腿站立悬挂在空中,腿踩在球上,重心放在脚跟上,让球在脚掌四处翻转。根据情况来调整频率和持续时间,可以自行调整。基本信息使用筋膜球后,能够把浅筋膜当中的水分挤出去,恢复过程中会大量的吸水,充分的吸水之后,能够降低筋膜的黏性,使人体运动自如。
筋膜球是谁发明的
筋膜球是唐守胜发明的。
筋膜球的使用方法有很多,包括脚底筋膜释放压力、梨状肌筋膜球的减压、小腿肚后侧筋膜球运动。
脚底筋膜释放压力:可以单腿站立悬挂在空中,腿踩在球上,重心放在脚跟上,让球在脚掌四处翻转。通常情况下要持续做一分钟,可以根据情况来选择调整持续的时间和频率。
小腿肚后侧筋膜球运动:可以选择坐在地上,将筋膜球放置在小腿肚后侧正下方,使球顺着人体的跟腱一直翻转至腿部正下方,要缓慢改变,可以将筋膜球不断的翻转移动,碰到敏感区要缓慢的维持一段时间,尽可能将小腿肚后侧的整个皮下组织都能够让筋膜球触及到。根据自身的情况来选择持续的时间和频率。
梨状肌筋膜球的减压:可以选择屁股坐在球上,然后向左右前后滚动,通常触及疼痛感会随着脚部往下延伸,一般可以维持一分钟左右,再将腿尽可能的伸直,维持一段时间。根据情况来调整频率和持续时间,可以自行调整。
基本信息
使用筋膜球后,能够把浅筋膜当中的水分挤出去,恢复过程中会大量的吸水,充分的吸水之后,能够降低筋膜的黏性,使人体运动自如。
吸金球是什么
吸金子的球